Yaz bitmek üzere artık fit olma zamanı… Önce okula eklenmeyi azaltmak için egzersiz yapmak gerekiyor. MACFit Fulya Eğitmeni Çağla Anter, bu yağları eritebilmek için en iyi yerin spor salonlarında egzersiz yapacağını vurguladı. Anter, beş egzersizi sıraya koymak için yakmak için:
Sabit Bisiklet Egzersiz parkının bir parçası olarak sabit bisiklet, kalori yakmanın mükemmel, çok etkili bir şekilde etkilemek için. Başlangıç kilosuna Bağlı olarak, yarım sanal 200-300 kalori yakılabiliyor. Model hızları, örnek deneyebilir ve hatta HIIT bisiklet antrenmanları.
Kaldırma Tüm alt çalıştırabilmek için deadlift iyi bir harekettir. Karın bölgesini, sırtını ve hedef alınmasına yönelik yakılmaya ve kas kazanmaya yardımcı olur. Avuç içleri veya açıdan bakıldığında dambıl'lar alınır. Ayaklar omuzlarda boy olarak, daha sonra dizler biraz kırarak düz olacaktır. Eğilirken sözlükte yakınlaşmak. Son olarak başlanılan gidişa dönüşü geri dönüşür. Bu sırada kalça kasları sıkılır.
Dumbell Tepegöz Lunge Zorluk iki uğurlamak için dambıl havai akciğere burada. Bu hareket sırtın ve kalça kaslarının yanı sıradaki tüm kasları da çalıştırıyor. Yani hem güçlendiyor hem de değişimi hızlandırıyor. Avuç içleri açısından bakıldığında orta ağırlıkta dambıl'lar alınır. Daha fazla hamle için bir adım atılarak, arka diz yerle arasında az bir mesafe olacak şekilde yaklaşılır. Bir saniye kadar durduktan sonra tekrar dikleşip, ters ayakla aynı hareket tekrarlanır.
Dağ tırmanıcıları Dağ tırmanıcıları kalp atışından sıcaklık artışı, kalori yakmayı ve kendini gösterir, sırta ve omuzlara kadar kazanç. Dizler, doğrudan bir şekilde uygulanabilen şekilde kullanılabilir. Hareketli sayılsa da aynı sistem içinde büyümek.
Farklı egzersizleri bir arada Bir antrenmandan maksimum fayda için farklı egzersizler olacaktır. Örneğin; burpe'ler ile akciğere'ı birlikte yapmak için hem yakmayı hem de egzersiz yapmak için güçlenmek için uygulanabilecektir.