Soğuk havaları pozitif geçirme yöntemleri

Soğuk ha­va­lar yor­gun­luk, mod dü­şük­lü­ğü veya uyku prob­lem­le­ri gibi so­run­la­rı ge­ti­re­bi­lir. MAC­Fit Öz­di­lek Park Eğit­me­ni Çağ­han Aslan, soğuk ha­va­lar­da modu yük­sek tut­mak, üret­ken­li­ği ar­tır­mak ve ba­ğı­şık­lı­ğı güç­len­dir­mek için dört öneri sı­ra­la­dı:

1- Ener­ji Veren Gı­da­lar Tüket
Soğuk ha­va­lar balık yemek için ide­al­dir.
Ba­lık­lar­dan alı­na­cak Ome­ga-3 yağ asit­le­ri, bey­nin sağ­lık­lı ça­lış­ma­sı­na büyük des­tek ve­ri­yor.
Balık tü­ke­tir­ken kı­zart­ma ye­ri­ne bu­ğu­la­ma ya da fı­rın­da pi­şir­me gibi daha sağ­lık­lı yön­tem­le­ri ter­cih edi­le­bi­lir.
Ara öğün ola­rak kabak çe­kir­de­ği, kaju ya da badem gibi ku­ru­ye­miş­ler tü­ket­me­li­dir.
Her gün doğal kay­nak­lar­dan C vi­ta­mi­ni al­ma­ya ve yeşil yap­rak­lı seb­ze­ler de di­ye­te dahil edi­le­bi­lir.
Her mev­sim­de ol­du­ğu gibi soğuk ha­va­lar­da da bol bol su tü­ke­til­me­si ge­re­ki­yor.
2- Uyku Dü­ze­ni­ne Dik­kat Et
Soğuk ha­va­lar­da uyku dü­ze­ni­nin de­ğiş­ti­ği fark edi­lir.
Bu doğal bir sü­reç­tir.
Doğa da dön­gü­sü­nü ya­vaş­la­tır ve ken­di­si­ni kışa ha­zır­lar.
Özel­lik­le gün­le­rin kı­sal­ma­sı ve buna bağlı ola­rak yaz gün­le­rin­de güneş ışın­la­rın­dan alı­nan se­ro­to­nin se­vi­ye­si­nin düş­me­si de is­tek­siz­lik ve hal­siz­lik gibi so­run­la­ra neden ola­bi­lir.
Bu yüz­den yeni bir hobi edin­mek ve do­ğa­da yü­rü­yüş yap­mak gibi zihni ve be­de­ni aktif tu­ta­cak ak­ti­vi­te­ler ya­pı­la­bi­lir.
3- Üret­ken­li­ği­ni Artır
Kış dö­ne­mi üret­ken­li­ği ar­tır­mak için iyi bir fır­sat­tır.
Ör­ne­ğin; gi­yil­me­yen kı­ya­fet­ler­den kur­tul­mak, kü­tüp­ha­ne dü­zen­le­mek gibi ener­ji­yi de­ğiş­ti­recek işler ya­pı­la­bi­lir.
Pan­de­mi ne­de­niy­le son dö­nem­ler­de daha da po­pü­ler­le­şen çev­ri­mi­çi kurs­la­ra ka­tı­lı­na­bi­lir.
Ya­pı­la­cak lis­te­si­ni te­miz­le­mek yaşam ener­ji­si­ni ve mut­lu­lu­ğu ar­tı­ra­cak­tır.
4- Eg­zer­siz Dü­ze­ni­ne Özen Gös­ter
Mev­sim ge­çiş­le­rin­de eg­zer­siz dü­ze­ni­ni ak­sat­ma­mak önem­li­dir.
Dü­zen­li spor, hor­mo­nal den­ge­ni dü­zen­le­yip ve me­ta­bo­liz­ma hı­zı­nı ar­tı­rır.
Her gün dü­zen­li ola­rak yü­rü­yüş ya­pı­la­bi­lir, yüzme ya da bi­sik­le­te binme gibi eg­zer­siz­le­re yö­ne­le­bi­lir­sin.
Daha da önem­li­si MAC ve MAC­Fit gibi spor sa­lon­la­rı­na kayıt olup, spor dü­zen­li hale ge­ti­re­bi­lir­sin.

Ha­ber-Fo­to: Halit Hakan Eyü­poğ­lu